Als freiberufliche Coachin im Team Schnepper begleite ich Menschen mit psychosozialen Herausforderungen auf ihrem individuellen Weg. Mein Coaching bietet einen geschützten Raum, um persönliche Themen zu reflektieren, Ressourcen zu stärken und neue Perspektiven zu entwickeln. Dabei stehen Wertschätzung, Empathie und eine lösungsorientierte Herangehensweise im Mittelpunkt. Mein Ansatz: Individuelle Begleitung: Persönliches 1:1-Coaching, angepasst an die jeweilige Situation und Bedürfnisse Ressourcen aktivieren: Stärken erkennen und gezielt nutzen, um neue Handlungsmöglichkeiten zu eröffnen Resilienz fördern: Strategien entwickeln, um mit Belastungen besser umzugehen und innere Widerstandskraft aufzubauen Selbstfürsorge und Abgrenzung: Methoden erlernen, um sich selbst gut zu unterstützen und gesunde Grenzen zu setzen Berufliche und persönliche Orientierung: Perspektiven entwickeln und neue Wege erkunden Unterstützungssysteme nutzen: Möglichkeiten im Gesundheits- und Sozialsystem kennenlernen und gezielt einsetzen   Im Rahmen meiner Arbeit im Team Schnepper lege ich großen Wert auf eine vertrauensvolle Zusammenarbeit, die auf Augenhöhe stattfindet. Jeder Mensch bringt seine eigene Geschichte, seine eigenen Stärken und Herausforderungen mit – gemeinsam entwickeln wir tragfähige Lösungen, die zu mehr Stabilität und Lebensqualität führen. Flyer Praxis Tanja Schnepper – Integrationscoaching (tanja-schnepper.de)

Alles kann, nichts muss – denn jeder Körper ist einzigartig! In meinen Kursen verbinde ich meine langjährige Erfahrung in Yoga und Pilates zu einem ganzheitlichen Konzept, das individuell auf die Teilnehmer abgestimmt ist. Mir ist es besonders wichtig, dass Bewegung Freude macht und jeder in seinem eigenen Tempo üben kann. Denn nur so entsteht langfristige Motivation und nachhaltiges Wohlbefinden. Warum Yoga & Pilates ideal zusammenpassen Die Kombination aus Yoga und Pilates bringt das Beste aus beiden Welten zusammen und sorgt für ein ausgeglichenes, effektives Training: Pilates konzentriert sich auf die Stärkung der Tiefenmuskulatur, fördert die Körperstraffung, verbessert die Haltung und steigert Kraft sowie Beweglichkeit. Yoga schenkt mehr Flexibilität, hilft dabei, zur Ruhe zu kommen, und unterstützt Achtsamkeit sowie innere Balance. In meinen Yogastunden erwarten dich Elemente aus dem Hatha Yoga, sanfte Yin Yoga Flows sowie tiefgehende Asanas zur Regeneration, die Körper und Geist entspannen und neue Energie schenken. Durch die Kombination beider Methoden entsteht ein Training, das nicht nur den Körper kräftigt, sondern auch den Geist entspannt – für mehr Energie, Wohlbefinden und eine gesunde Körperhaltung im Alltag. Mein Ansatz – Individuell, achtsam und mit Freude an der Bewegung Individuelle Kursgestaltung – Ich richte meine Stunden nach den Bedürfnissen der Teilnehmer aus. Jeder ist willkommen, unabhängig von Fitnesslevel oder Vorerfahrung. Spaß an der Bewegung – Mein Ziel ist es, dass du dich in deinem Körper wohlfühlst. Bewegung soll Freude machen, denn nur dann bleibt man langfristig dabei. Ganzheitlicher Fokus – Mein Unterricht verbindet Körper, Geist und Seele. Mit achtsamen Übungen und bewusster Atmung findest du nicht nur zu mehr Kraft und Beweglichkeit, sondern auch zu innerer Ruhe. Aktuelle Kurse in der Körperwerkstatt in Kürten  Dienstags in der Körperwerkstatt, Kürten: 18:30 – 19:15 Uhr Pilates: Kräftigung der Tiefenmuskulatur, Verbesserung der Haltung, mehr Kraft und Beweglichkeit. 19:15 – 20:00 Uhr Yoga: Elemente aus Hatha Yoga, fließende Yin Yoga Sequenzen und regenerierende Asanas zur Entspannung. Bitte mitbringen: Deine eigene Matte, eine gemütliche Decke für die Schlussentspannung und gerne Kuschelsocken für extra Wohlfühlatmosphäre. Mein Angebot für dich Yoga & Pilates Kurse – In der Gruppe vor Ort, mit persönlicher Betreuung und motivierender Atmosphäre. Privatstunden – Individuell auf deine Bedürfnisse abgestimmt, ob bei dir zu Hause oder an einem vereinbarten Ort. Firmenangebote – Gesundheitsprävention für Unternehmen: Yoga und Pilates als Ausgleich zum Arbeitsalltag. Ein gesundes Team ist ein leistungsfähiges Team. Lass uns gemeinsam mit Freude an Bewegung in ein besseres Körpergefühl starten. Ich freue mich darauf, dich in meinen Kursen zu begleiten. Mehr Informationen zur Körperwerkstatt eG: Website

Gesundheit entsteht durch das Zusammenspiel von Bewegung, Ernährung und mentaler Stärke. In individuell gestalteten Workshops und Gesundheitstagen stehen praktische Übungen und alltagstaugliches Wissen im Mittelpunkt. Die Inhalte sind als Halb- oder Ganztages-Workshops buchbar und eignen sich für Einzelpersonen, Gruppen oder Unternehmen. Mögliche Themen für Workshops und Gesundheitstage Aktiv und energievoll starten – Bewegung und mentale Fitness Ernährung und Leistungsfähigkeit – Brain Food für Körper und Geist Regeneration und Entspannung – Stressbewältigung im Alltag Resilienz und mentale Stärke – Stressmanagement und innere Balance Individuelle Gestaltung und Themenschwerpunkte Jeder Gesundheitstag und Workshop wird individuell auf die Bedürfnisse der Teilnehmenden abgestimmt. Eine umfassende Veranstaltung kann als ganzheitliches Konzept gestaltet oder gezielt auf ein Schwerpunktthema ausgerichtet werden wie Zusätzliche Optionen Ob als inspirierender Workshop oder als umfassender Gesundheitstag – jede Veranstaltung verbindet Wissen, Bewegung und Entspannung für ein nachhaltiges Wohlbefinden. Gemeinsam mit meinem Partner Jörg Runge, Trainer, Coach und Redner, biete ich zudem interaktive Workshops an – ideal, wenn ein Format mit zwei Trainern gewünscht oder sinnvoll ist.

„Mut steht am Anfang des Handelns, Glück am Ende.“ – Demokrit Glück ist nicht einfach Glückssache – es kann erlernt und aktiv gestaltet werden. Inmitten der Anforderungen des Alltags, der ständigen Erreichbarkeit und des täglichen Stresses bleibt oft wenig Raum für Wohlbefinden und innere Zufriedenheit. Es wird immer schwerer, sich aus dem Strudel von Verpflichtungen und Anforderungen zu befreien. Doch es gibt einen Weg, zurück zu mehr Lebensfreude zu finden. Als zertifizierte Happiness-Trainerin unterstütze ich dich dabei, deine Kraftquellen zu entdecken und deine Perspektive bewusst auf Möglichkeiten statt auf Probleme auszurichten. Happiness-Training hilft dir, glücksorientiert zu denken und zu handeln, die eigene Resilienz zu stärken und den Alltag mit mehr Leichtigkeit und Zufriedenheit zu gestalten. Was ist Happiness-Training? Glück, Lebensfreude und Wohlbefinden lassen sich gezielt trainieren. Das Happiness-Training basiert auf den wissenschaftlich fundierten Methoden der positiven Psychologie und ergänzt die Gesundheitsprävention. Im Fokus steht, die eigenen Stärken und Ressourcen zu entdecken und zu nutzen, um ein gesundes, glückliches und erfülltes Leben zu gestalten. Anstatt sich mit Defiziten oder Belastungen zu beschäftigen, lenkt das Training den Blick auf das, was gesund hält und uns in unsere volle Kraft bringt. Inhalte des Happiness-Trainings Happiness-Training im Coaching oder als Workshop buchbar Das Happiness-Training ist sowohl als Einzelcoaching als auch in Form von Gruppenworkshops buchbar. In einem persönlichen Coaching begleite ich dich auf deinem Weg zu mehr Lebensfreude und innerer Zufriedenheit. In interaktiven Workshops, die auch für Unternehmen ideal sind, biete ich dir die Möglichkeit, neue Perspektiven zu gewinnen und deine mentale Stärke zu fördern. Gemeinsam mit meinem Partner Jörg Runge, Trainer, Coach und Redner, biete ich zudem interaktive Workshops an – ideal, wenn ein Format mit zwei Trainern gewünscht oder sinnvoll ist. Das Happiness-Training ist mehr als ein einmaliger Impuls – es ist eine langfristige Begleitung, die dir hilft, immer wieder in den Moment zurückzukehren, deine Resilienz zu stärken und deine Achtsamkeit zu schulen. Damit kannst du aktiv an deiner Gesundheit arbeiten und die positiven Veränderungen im Alltag bewusst wahrnehmen.

„Stress ist die größte Gesundheitsgefahr des 21. Jahrhunderts“, so die amerikanische Weltgesundheitsorganisation (WHO). Und auch wenn Stress oft als „Krankheit der Gegenwart“ bezeichnet wird und wir alle schon einmal den Satz gehört haben: „Ich stehe unter Stress“, ist es wichtig zu wissen, dass Stress nicht nur negativ betrachtet werden sollte. Stress ist das Salz des Lebens – so hat es der Stressforscher Hans Selye (1907–1982) treffend formuliert. Stress ist lebensnotwendig, da er unsere Leistungsfähigkeit steigert, unsere Immunabwehr aktiviert und auch unsere Psyche beleben kann. Es gibt jedoch zwei Formen von Stress: den Eustress, der uns motiviert und uns in schwierigen Situationen unterstützen kann, und den Distress, der uns überfordert, krank macht und zu funktionellen Störungen führt. Keep cool – werde Experte deiner persönlichen Stressanfälligkeit In meinen Einzel- und Gruppentrainings unterstütze ich dich dabei, deine persönliche Stressanfälligkeit zu erkennen und besser zu verstehen. Gemeinsam analysieren wir dein Stressprofil und deine individuellen Muster im Umgang mit Stress, sowohl in privaten als auch beruflichen Situationen. Du wirst lernen, achtsamer mit dir selbst und deinem Körper umzugehen und neue Wege zur Stressbewältigung zu finden. Ich zeige dir alltagstaugliche Methoden zum Stressabbau und zur Prävention, die du direkt in dein Leben integrieren kannst. Du wirst lernen, hausgemachten Stress zu erkennen und Lösungen zu entwickeln, um damit besser umzugehen. Durch praxisorientierte Übungen und tiefgehende Reflexion wirst du eigene Stressmuster verstehen, deine Ressourcen aktivieren und eine stabile Resilienz aufbauen. Mögliche Themen im Training: Stress gehört zum Leben – aber du musst ihn nicht einfach hinnehmen. Lerne, deinen Stress besser zu managen, deine Reaktionen bewusst zu steuern und deine Resilienz zu stärken. Gemeinsam finden wir deinen Weg zu mehr Gelassenheit und innerer Ruhe, damit du auch in stressigen Zeiten gesund und handlungsfähig bleibst.