Gesundheit entsteht durch das Zusammenspiel von Bewegung, Ernährung und mentaler Stärke. In individuell gestalteten Workshops und Gesundheitstagen stehen praktische Übungen und alltagstaugliches Wissen im Mittelpunkt. Die Inhalte sind als Halb- oder Ganztages-Workshops buchbar und eignen sich für Einzelpersonen, Gruppen oder Unternehmen.
Mögliche Themen für Workshops und Gesundheitstage
Aktiv und energievoll starten – Bewegung und mentale Fitness
- Bewegung als Stresskiller und wie regelmäßige Aktivität das Wohlbefinden steigert mit praktischen Übungen
- Mit Energie in den Tag durch aktivierende Yoga- oder Mobilitätsübungen mit praktischem Anteil
- Mentale Fitness und Konzentration durch gezielte Bewegung
Ernährung und Leistungsfähigkeit – Brain Food für Körper und Geist
- Brain Food für mentale Stärke und welche Nährstoffe Konzentration und Energie unterstützen
- Stress und Essverhalten mit Fokus auf den Zusammenhang zwischen Druck und ungesunden Entscheidungen
- Gesunde Snacks und schnelle Gerichte für den Alltag mit praktischen Ernährungstipps
Regeneration und Entspannung – Stressbewältigung im Alltag
- Gesunder Schlaf als Basis für Leistungsfähigkeit und Stressabbau
- Mini-Entspannung am Arbeitsplatz durch einfache Atem- und Entspannungstechniken
- Power-Nap-Strategien für kurze Ruhephasen und neue Energie
Resilienz und mentale Stärke – Stressmanagement und innere Balance
- Stress verstehen und gezielt abbauen mit alltagstauglichen Methoden
- Emotionale Intelligenz und Kommunikation für einen besseren Umgang mit Stresssituationen
- Achtsamkeit und Meditation mit einfachen Übungen für mehr Ruhe und Gelassenheit
Individuelle Gestaltung und Themenschwerpunkte
Jeder Gesundheitstag und Workshop wird individuell auf die Bedürfnisse der Teilnehmenden abgestimmt. Eine umfassende Veranstaltung kann als ganzheitliches Konzept gestaltet oder gezielt auf ein Schwerpunktthema ausgerichtet werden wie
- Mentale Gesundheit und Stressbewältigung mit Fokus auf Achtsamkeit und Resilienz
- Bewegung und Ergonomie am Arbeitsplatz zur Vorbeugung von Beschwerden und zur Steigerung des Wohlbefindens
- Gesunde Ernährung und Leistungsfähigkeit mit einfachen Strategien für den Arbeitsalltag
Zusätzliche Optionen
- Bewegte Pausen mit Dehnung, Mobilisation oder sanfter Bewegung für neue Energie
- Individuelle Beratung und Coaching mit persönlichen Tipps für langfristige Gesundheit
Ob als inspirierender Workshop oder als umfassender Gesundheitstag – jede Veranstaltung verbindet Wissen, Bewegung und Entspannung für ein nachhaltiges Wohlbefinden.
Gemeinsam mit meinem Partner Jörg Runge, Trainer, Coach und Redner, biete ich zudem interaktive Workshops an – ideal, wenn ein Format mit zwei Trainern gewünscht oder sinnvoll ist.